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Frittata healthy aux légumes et fromage
Plat

Frittata healthy aux légumes et fromage

50 minPour 3Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • œufs (cassés)Produits laitiers6 morceaux
  • courgette (coupée en dés)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • poivron rouge (coupé en dés)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • poivron jaune (coupé en dés)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • poivron vert (coupé en dés)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • cottage cheeseProduits laitiers100 g
  • cheddar râpé (râpé)Produits laitiers40 g
  • mozzarella râpée (râpée)Produits laitiers40 g
  • huileÉpicerie10 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • ail en poudreÉpices2 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes5 g

par portion

Nutrition

247kcal

Glucides
7 g
Protéines
18 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plat allant au four
  • Four
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le plat et les légumes

    • Huiler un plat à gratin allant au four.
    • Couper la courgette et les poivrons en dés et les déposer dans le plat.
    Étape 1
  2. Battre les œufs avec les assaisonnements

    • Casser les œufs directement dans le plat.
    • Ajouter le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Ajouter le cottage cheese et mélanger le tout.
    Étape 2
  3. Ajouter les légumes et la ciboulette

    • Ajouter les légumes dans le mélange aux œufs.
    • Ajouter la ciboulette et bien remélanger.
    Étape 3
  4. Gratiner au fromage

    • Parsemer de cheddar râpé et de mozzarella râpée.
    Étape 4
  5. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C et surveiller la cuisson.
    Étape 5
  6. Découper et servir

    • Laisser tiédir, découper en parts et servir, éventuellement avec une salade.
    Étape 6