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Galette Poulet Tikka et Avocat Trop Mûr
Plat

Galette Poulet Tikka et Avocat Trop Mûr

35 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • blanc de poulet (coupé en aiguillettes dans la longueur)Viandes600 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml
  • mélange d'épices mexicainesÉpices10 g
  • selÉpices5 g
  • poivreÉpices3 g
  • beurreProduits laitiers20 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (écrasé)Fruits et légumes3 morceaux
  • pâte à tikka masalaÉpicerie40 g
  • coulis de tomatesÉpicerie400 g
  • avocat (chair raclée, très mûr)Fruits et légumes1 morceau
  • crème liquideProduits laitiers30 ml
  • tomate (en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (ciselé)Fruits et légumes10 g
  • pimentÉpices3 g
  • jus de citron jauneFruits et légumes20 ml
  • emmental râpé (râpé)Produits laitiers100 g
  • galetteBoulangerie4 morceaux
  • cébette (ciselée)Fruits et légumes15 g

par portion

Nutrition

531kcal

Glucides
33 g
Protéines
41 g
Lipides
26 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Gril

pas à pas

Préparation

  1. Préparer et assaisonner le poulet

    • Découper les blancs de poulet en aiguillettes dans la longueur.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d'olive et le mélange d'épices mexicaines.
    Étape 1
  2. Saisir le poulet

    • Faire revenir la viande dans une poêle à feu vif pour bien la faire griller.
    Étape 2
  3. Faire caraméliser avec les aromates

    • Ajouter le beurre, l'oignon rouge émincé et l'ail écrasé.
    • Laisser revenir à feu moyen jusqu'à ce que le mélange caramélise.
    Étape 3
  4. Mijoter la sauce tikka

    • Ajouter la pâte à tikka masala et le coulis de tomates.
    • Laisser mijoter à feu doux.
    Étape 4
  5. Préparer la crème d'avocat

    • Racler la chair de l'avocat dans un bol et ajouter la crème liquide.
    • Écraser le tout pour obtenir une crème d'avocat bien lisse.
    • Ajouter l'oignon rouge haché, les dés de tomates, l'ail écrasé, le persil ciselé, le piment, le jus de citron, les épices du poulet, le sel et le poivre.
    Étape 5
  6. Garnir et gratiner les galettes

    • Déposer un peu de poulet cuit sur une galette et parsemer d'emmental râpé.
    • Passer la galette au grill pour faire fondre le fromage.
    Étape 6
  7. Dresser et servir

    • Ajouter la crème d'avocat façon guacamole par-dessus.
    • Terminer avec la cébette ciselée.
    Étape 7