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Galettes de brocoli
Plat

Galettes de brocoli

30 minPour 8Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

8 personnes
  • brocoli (coupé en fleurettes puis cuit à la vapeur)Fruits et légumes1 morceau
  • oignon rouge (ciselé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • ail (gousse ciselée)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • curry (1 càc)Épices5 g
  • levure maltée (1 à 2 càc)Épicerie8 g
  • farine (ajuster selon la consistance)Céréales100 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Épicerie30 ml

par portion

Nutrition

91kcal

Glucides
11 g
Protéines
3 g
Lipides
4 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Saladier
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le brocoli

    • Découper le brocoli en fleurettes.
    • Le faire cuire dans de l'eau bouillante une dizaine de minutes, puis l'égoutter.
    Étape 1
  2. Hacher et mélanger

    • Hacher le brocoli cuit en petits morceaux et le transférer dans un bol.
    • Ajouter l'oignon rouge, le persil, l'ail, le curry, la levure maltée, le sel et le poivre.
    • Incorporer la farine et mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 2
  3. Former les galettes

    • Former de petites galettes avec les mains.
    Étape 3
  4. Cuire à la poêle

    • Faire revenir les galettes dans une poêle huilée environ cinq minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Étape 4