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Seitan maison façon poulet
Plat

Seitan maison façon poulet

45 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • pois chiches (égouttés et rincés)Épicerie200 g
  • bouillon de légumes (150 ml pour la pâte, 350 ml pour la cuisson)Épicerie500 ml
  • gluten de bléÉpicerie200 g
  • levure maltéeÉpicerie30 ml
  • curryÉpices15 ml
  • herbes de ProvenceÉpices15 ml
  • poudre d'ailÉpices5 ml
  • paprika (facultatif)Épices5 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml

par portion

Nutrition

363kcal

Glucides
33 g
Protéines
41 g
Lipides
8 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Saladier
  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Mixer les pois chiches et les épices

    • Dans un mixeur, mettre les pois chiches avec le curry, les herbes de Provence, la poudre d'ail, le paprika, le sel et le poivre.
    • Ajouter le bouillon de légumes et mixer longuement jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Étape 1
  2. Former la pâte de seitan

    • Ajouter le gluten de blé et la levure maltée, puis mixer à nouveau.
    • Pétrir la pâte quelques minutes jusqu'à ce qu'elle soit souple et homogène.
    Étape 2
  3. Façonner les boudins

    • Former de petits boudins avec la pâte.
    • Nouer chaque boudin sur lui-même pour imiter des morceaux de poulet.
    Étape 3
  4. Cuire à couvert

    • Chauffer l'huile d'olive dans une poêle et y déposer les boudins de seitan.
    • Verser le reste du bouillon de légumes, couvrir et laisser mijoter jusqu'à absorption totale du liquide.
    Étape 4
  5. Refroidir et effilocher

    • Débarrasser le seitan sur un plat et laisser refroidir.
    • Déchirer grossièrement le seitan refroidi pour obtenir un émincé façon poulet.
    Étape 5