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High-Protein Pulled-Chicken-Taschen
Plat

High-Protein Pulled-Chicken-Taschen

40 minPour 10Nutri-Score A€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

10 personnes
  • Protein Wraps (halbiert)Boulangerie5 morceaux
  • Hähnchenbrust (gebraten und mit zwei Gabeln zerrupft)Viandes400 g
  • Skyr (natur)Produits laitiers250 g
  • Passierte TomatenÉpicerie115 ml
  • SrirachaÉpicerie7 ml
  • Zitrone (ausgepresst)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • Basilikum (frisch, gehackt)Fruits et légumes10 g
  • HühnchengewürzÉpices5 g
  • SalzÉpices3 g
  • PfefferÉpices2 g
  • Mehl (für den Kleber)Épicerie10 g
  • Wasser (für den Kleber)Autres20 ml
  • Körniger Frischkäse LightProduits laitiers110 g
  • Sriracha oder Curry Ketchup (für den Dip)Épicerie3 ml
  • Gewürze nach Wahl (für den Dip)Épices2 g

par portion

Nutrition

130kcal

Glucides
10 g
Protéines
17 g
Lipides
2 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Hähnchen braten und zerrupfen

    • Das Hähnchen in der Pfanne mit Hühnchengewürz, Salz und Pfeffer braten.
    • Anschließend mit zwei Gabeln fein zerrupfen.
    Étape 1
  2. Füllung vermengen

    • Skyr, passierte Tomaten, Sriracha, Zitronensaft und Basilikum mit dem Pulled Chicken in einer Schüssel verrühren.
    • Alles gut vermengen, bis eine cremige Masse entsteht.
    Étape 2
  3. Kleber anrühren

    • Mehl mit etwas Wasser zu einer klebrigen Masse verrühren.
    Étape 3
  4. Wraps füllen und verschließen

    • Die Protein Wraps halbieren und zu Trichtern formen.
    • Die Füllung einfüllen und die Ränder mit der Mehl-Wasser-Mischung bestreichen.
    • Die Taschen gut verschließen.
    Étape 4
  5. Backen

    • Die Taschen im Airfryer oder Ofen bei 180 °C backen, bis sie goldbraun sind.
    Étape 5
  6. Dip anrühren

    • Körnigen Frischkäse mit Sriracha oder Curry Ketchup und Gewürzen nach Wahl verrühren.
    • Zu den fertigen Taschen servieren.
    Étape 6