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Journée de repas équilibrés : overnight oats au spéculoos, grilled cheese au pesto et pâtes à la sauce courgette
Plat

Journée de repas équilibrés : overnight oats au spéculoos, grilled cheese au pesto et pâtes à la sauce courgette

1 hPour 4Nutri-Score C€€
par @apricotmaxine29 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • flocons d'avoineCéréales80 g
  • pâte de spéculoosÉpicerie30 g
  • laitProduits laitiers200 ml
  • yaourt grecProduits laitiers100 g
  • café (serré, refroidi)Boissons150 ml
  • sirop de caramelÉpicerie20 ml
  • glaçonsAutres100 g
  • pommes de terre (en quartiers)Fruits et légumes600 g
  • pain au levain à l'avoine (en tranches)Boulangerie4 morceaux
  • poulet (cuit, effiloché)Viandes150 g
  • pestoÉpicerie40 g
  • mozzarella (tranchée)Produits laitiers100 g
  • beurre de cacahuèteÉpicerie30 g
  • confitureÉpicerie30 g
  • pâtesCéréales250 g
  • courgette (en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • parmesan (râpé)Produits laitiers40 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml
  • selÉpices5 g
  • poivreÉpices2 g
  • fraisesFruits et légumes150 g
  • biscuits céréaliersÉpicerie8 morceaux

par portion

Nutrition

616kcal

Glucides
80 g
Protéines
26 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Saladier
  • Blender
  • Casserole
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Préparer les overnight oats au spéculoos

    • Mélanger les flocons d'avoine, le lait, le yaourt grec et la pâte de spéculoos dans un bol.
    • Couvrir et laisser reposer toute la nuit au réfrigérateur.
    Étape 1

  2. Préparer l'ice latte au caramel

    • Mixer le café refroidi avec le sirop de caramel et les glaçons.
    • Servir bien frais.
    Étape 2

  3. Cuire les pommes de terre à l'air fryer

    • Assaisonner les quartiers de pommes de terre avec l'huile d'olive, le sel et le poivre.
    • Cuire à 180 °C pendant 20 à 30 minutes à l'air fryer.
    Étape 3

  4. Préparer le grilled cheese au poulet pesto et mozzarella

    • Garnir les tranches de pain au levain de poulet, de pesto et de mozzarella.
    • Ajouter le sandwich dans l'air fryer quelques minutes avant la fin de cuisson des pommes de terre.
    Étape 4

  5. Préparer la tartine PB and J

    • Tartiner une tranche de pain au levain de beurre de cacahuète et de confiture.
    Étape 5

  6. Cuire les pâtes à la sauce courgette

    • Cuire les pâtes dans l'eau bouillante salée.
    • Faire revenir la courgette en dés dans la poêle avec un peu d'huile, puis mixer pour obtenir une sauce.
    • Ajouter le poulet et les pâtes, bien assaisonner et parsemer de parmesan râpé.
    Étape 6

  7. Dessert du soir

    • Servir les fraises avec les biscuits céréaliers.
    Étape 7
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