En-cas
Keto Brokkoli-Käse-Snack aus 2 Zutaten
30 minPour 4Nutri-Score B€
B
30 min
30 minKeto Brokkoli-Käse-Snack aus 2 Zutaten
ce qu’il vous faut
Ingrédients
Brokkoli (in kleine Röschen geteilt)Fruits et légumes300 g
geriebener Käse (Mozzarella) (gerieben)Produits laitiers225 g
PaprikapulverÉpices2 g
KnoblauchpulverÉpices2 g
par portion
Nutrition
128kcal
- Glucides
- 4 g
- Protéines
- 10 g
- Lipides
- 8 g
ce que vous utiliserez
Ustensiles
Plaque de cuisson
Casserole
Passoire
pas à pas
Préparation
- Étape 1
Brokkoli dünsten
- Brokkoli in kleine Röschen teilen.
- In kochendem Wasser kurz weich dünsten, sodass er weich, aber nicht matschig wird.
- Abgießen und gut abtropfen lassen.
- Étape 2
Ofen vorheizen
- Den Ofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.
- Étape 3
Käse mit Gewürzen auslegen
- Backblech mit Backpapier auslegen.
- Den geriebenen Käse gleichmäßig darauf verteilen.
- Paprika- und Knoblauchpulver darüberstreuen.
- Étape 4
Brokkoli auflegen und plattdrücken
- Den Brokkoli gleichmäßig auf dem Käse verteilen.
- Mit dem Boden eines Glases alles richtig flach plattdrücken.
- Étape 5
Goldbraun backen
- Das Blech in den Ofen schieben.
- Backen, bis der Käse goldbraun wird – dabei im Auge behalten.
- Étape 6
Servieren
- In Stücke schneiden und nach Wunsch mit einem Dip servieren oder pur genießen.
les plus cuisinées d’abord