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Köfte mit Bulgur und Beilagensalat
Plat

Köfte mit Bulgur und Beilagensalat

30 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • HackfleischViandes400 g
  • SalzÉpices2 g
  • PfefferÉpices2 g
  • PaprikapulverÉpices2 g
  • Kreuzkümmel (gemahlen)Épices2 g
  • Zwiebel (eine gerieben, eine gewürfelt)Fruits et légumes2 morceaux
  • Knoblauchzehen (gepresst bzw. gehackt)Fruits et légumes3 morceaux
  • PaniermehlÉpicerie15 g
  • BulgurCéréales200 g
  • WasserAutres300 ml
  • TomatenmarkÉpicerie15 g
  • Petersilie (gehackt)Fruits et légumes10 g
  • Öl (zum Anbraten)Épicerie30 ml
  • Blattsalat (gewaschen, geschnitten)Fruits et légumes150 g
  • Tomaten (geschnitten)Fruits et légumes2 morceaux
  • Gurke (geschnitten)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • Olivenöl (für das Dressing)Épicerie15 ml
  • ZitronensaftFruits et légumes15 ml

par portion

Nutrition

923kcal

Glucides
88 g
Protéines
48 g
Lipides
43 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Saladier
  • Casserole
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Köfte-Masse zubereiten

    • Hackfleisch mit Salz, Pfeffer, Paprikapulver, Kreuzkümmel, der geriebenen Zwiebel, dem gepressten Knoblauch und dem Paniermehl in eine Schüssel geben.
    • Alles gut miteinander verkneten, bis eine homogene Masse entsteht.
    Étape 1
  2. Köfte formen und garen

    • Aus der Masse gleichmäßige Köfte formen.
    • Die Köfte im Airfryer oder in der Pfanne braten, bis sie durchgegart und saftig sind.
    Étape 2
  3. Bulgur anbraten

    • Öl in einem Topf erhitzen und die gewürfelte Zwiebel sowie den Knoblauch darin anbraten.
    • Das Tomatenmark hinzufügen und kurz mitrösten.
    Étape 3
  4. Bulgur köcheln lassen

    • Bulgur und Wasser dazugeben und mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen.
    • Bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis das Wasser fast vollständig aufgenommen ist.
    Étape 4
  5. Bulgur quellen lassen

    • Den Herd ausschalten, den Deckel auflegen und den Bulgur quellen lassen.
    • Zum Schluss die gehackte Petersilie unterheben.
    Étape 5
  6. Beilagensalat zubereiten

    • Salat, Tomaten und Gurke waschen und klein schneiden.
    • Mit Olivenöl und Zitronensaft anmachen und abschmecken.
    Étape 6
  7. Servieren

    • Köfte mit Bulgur und dem Beilagensalat anrichten.
    Étape 7