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Le Bagel SAM (Saumon-Avocat-Mangue)
Plat

Le Bagel SAM (Saumon-Avocat-Mangue)

30 minPour 1Nutri-Score C€€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • pain bagel aux graines de pavot (coupé en deux, légèrement toasté)Boulangerie1 morceau
  • fromage frais (Philadelphia) (à température ambiante)Produits laitiers60 g
  • avocat (écrasé à la fourchette)Fruits et légumes1 morceau
  • jus de citron (fraîchement pressé)Fruits et légumes15 ml
  • selÉpices2 g
  • poivre noir (moulu)Épices1 g
  • saumon fumé (en tranches)Poissons80 g
  • huile d'olive (infusée aux agrumes)Épicerie40 ml
  • orange (zeste et jus)Fruits et légumes1 morceau
  • citron (zeste et jus)Fruits et légumes1 morceau
  • pamplemousse (zeste et jus)Fruits et légumes1 morceau
  • aneth (ciselé)Fruits et légumes5 g
  • œuf (cuit sur le plat, jaune coulant)Produits laitiers1 morceau
  • mangue (mixée en sirop)Fruits et légumes100 g
  • piment (émietté ou en poudre)Épices2 g
  • oignon rouge (en pickles (vinaigre, sucre, sel))Fruits et légumes1 morceau
  • noisettes (torréfiées et concassées)Fruits à coque et graines20 g

par portion

Nutrition

1 090kcal

Glucides
95 g
Protéines
38 g
Lipides
62 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Presse-agrumes
  • Râpe
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base avocat-cream cheese

    • Écraser l'avocat avec le fromage frais dans un bol.
    • Assaisonner avec le jus de citron, le sel et le poivre.
    Étape 1
  2. Préparer l'huile aux agrumes

    • Prélever les zestes et le jus de l'orange, du citron et du pamplemousse.
    • Mélanger avec l'huile d'olive.
    Étape 2
  3. Préparer le sirop de mangue pimenté

    • Mixer la mangue avec le piment jusqu'à obtenir un sirop lisse.
    • Réserver au frais.
    Étape 3
  4. Torréfier les noisettes

    • Torréfier les noisettes à sec dans une poêle.
    • Les concasser grossièrement.
    Étape 4
  5. Cuire l'œuf sur le plat

    • Cuire l'œuf dans une poêle chaude jusqu'à ce que le blanc soit pris et le jaune coulant.
    Étape 5
  6. Monter le bagel

    • Toaster le bagel coupé en deux.
    • Étaler la base avocat-cream cheese sur la moitié inférieure.
    • Ajouter le saumon fumé, arroser d'huile aux agrumes et parsemer d'aneth.
    • Déposer l'œuf sur le plat, napper de sirop de mangue pimenté et ajouter les pickles d'oignon rouge et les noisettes torréfiées.
    • Refermer avec la moitié supérieure du bagel.
    Étape 6