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Maquereaux braisés camerounais
Plat

Maquereaux braisés camerounais

1 hPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • maquereaux (lavés, vidés, entaillés)Poissons4 morceaux
  • poivre noir (moulu)Épices4 g
  • poivre blanc (moulu)Épices4 g
  • selÉpices12 g
  • huileÉpicerie80 ml
  • arôme magiqueÉpicerie2 morceaux
  • persil (effeuillé)Fruits et légumes30 g
  • oignon (épluché, coupé)Fruits et légumes2 morceaux
  • poireaux (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • poivrons verts (épépinés, coupés)Fruits et légumes2 morceaux
  • basilic (effeuillé)Fruits et légumes20 g
  • ail (épluché)Fruits et légumes6 morceaux
  • gingembre (pelé)Fruits et légumes30 g
  • djansin (pilé)Fruits à coque et graines30 g
  • anis vertÉpices3 g
  • citron vert (coupé en tranches)Fruits et légumes1 morceau
  • piment (épépiné)Fruits et légumes3 morceaux
  • plantain (épluché, coupé en morceaux)Fruits et légumes3 morceaux

par portion

Nutrition

449kcal

Glucides
33 g
Protéines
26 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Mortier et pilon
  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Poêle
  • Saladier
  • Pinceau de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Préparer et assaisonner le poisson

    • Laver et vider les maquereaux, puis faire des petites entailles sur les flancs.
    • Assaisonner avec l'arôme magique, le poivre noir, le poivre blanc, le sel et un filet d'huile.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade verte

    • Mixer le persil, l'oignon, les poireaux, les poivrons verts, le basilic, l'ail et le gingembre.
    • Ajouter le sel, le poivre, le djansin pilé, l'anis vert et l'arôme magique.
    • Faire revenir la marinade dans un filet d'huile.
    Étape 2
  3. Enrober le poisson de marinade

    • Étaler la marinade sur tout le poisson, partout.
    Étape 3
  4. Cuire au four

    • Poser des tranches de citron vert sur la grille du four pour éviter que le poisson colle.
    • Déposer le poisson sur la grille et verser un peu d'eau sur la plaque pour qu'il ne sèche pas.
    • Enfourner jusqu'à cuisson complète.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce piment

    • Mixer le piment, l'oignon, l'ail et le gingembre avec un filet d'huile.
    • Assaisonner avec le sel, le cube, le poivre blanc et le poivre noir.
    Étape 5
  6. Badigeonner et dresser

    • Badigeonner le poisson cuit d'un peu de marinade.
    • Dresser sur des feuilles de palmier avec le plantain frit, l'oignon et le piment.
    Étape 6