Plat
Maquereaux braisés camerounais
1 hPour 4Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
maquereaux (lavés, vidés, entaillés)Poissons4 morceaux
poivre noir (moulu)Épices4 g
poivre blanc (moulu)Épices4 g
selÉpices12 g
huileÉpicerie80 ml
arôme magiqueÉpicerie2 morceaux
persil (effeuillé)Fruits et légumes30 g
oignon (épluché, coupé)Fruits et légumes2 morceaux
poireaux (émincé)Fruits et légumes1 morceau
poivrons verts (épépinés, coupés)Fruits et légumes2 morceaux
basilic (effeuillé)Fruits et légumes20 g
ail (épluché)Fruits et légumes6 morceaux
gingembre (pelé)Fruits et légumes30 g
djansin (pilé)Fruits à coque et graines30 g
anis vertÉpices3 g
citron vert (coupé en tranches)Fruits et légumes1 morceau
piment (épépiné)Fruits et légumes3 morceaux
plantain (épluché, coupé en morceaux)Fruits et légumes3 morceauxpar portion
449kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Préparer et assaisonner le poisson
Préparer la marinade verte
Enrober le poisson de marinade
Cuire au four
Préparer la sauce piment
Badigeonner et dresser
les plus cuisinées d’abord
@mulanoir
@mulanoir
@mulanoir
@mulanoir
@mulanoir
@mulanoir