Skip to content
Ragoût de bœuf aux légumes sans huile
Plat

Ragoût de bœuf aux légumes sans huile

2 h 30Pour 6Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • viande de bœuf (en morceaux)Viandes1 kg
  • poireaux (découpés)Fruits et légumes2 morceaux
  • oignons (découpés)Fruits et légumes2 morceaux
  • persil (effeuillé)Fruits et légumes20 g
  • coriandre (effeuillée)Fruits et légumes20 g
  • ail (épluché)Fruits et légumes4 morceaux
  • riz (cru)Céréales60 g
  • selÉpices10 g
  • poivre (moulu)Épices3 g
  • cube de bouillonÉpicerie1 morceau
  • concentré de tomateÉpicerie15 ml
  • courgettes (coupées grossièrement)Fruits et légumes2 morceaux
  • carottes (coupées grossièrement)Fruits et légumes3 morceaux
  • pommes de terre (coupées grossièrement)Fruits et légumes4 morceaux
  • piment (entier)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

342kcal

Glucides
16 g
Protéines
36 g
Lipides
15 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Blender
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Cuire la viande

    • Faire bouillir la viande de bœuf dans une casserole d'eau.
    Étape 1
  2. Préparer la mixture verte

    • Découper les poireaux, les oignons, le persil et la coriandre.
    • Ajouter l'ail.
    • Mixer le tout.
    Étape 2
  3. Assembler la base

    • Mélanger le sel, le riz et l'oignon.
    • Ajouter ce mélange à la mixture verte.
    • Verser le tout dans la viande.
    • Assaisonner avec le sel, le poivre et le cube de bouillon.
    • Ajouter le concentré de tomate, sans huile.
    Étape 3
  4. Découper les légumes

    • Couper grossièrement les courgettes, les carottes, les pommes de terre et les poireaux.
    Étape 4
  5. Ajouter les légumes

    • Ajouter tous les légumes dans la soupe.
    • Ajouter le piment.
    Étape 5
  6. Laisser mijoter

    • Laisser cuire à feu doux jusqu'à ce que la viande soit fondante.
    Étape 6
  7. Dresser

    • Verser la soupe dans un bol.
    • Ajouter les pommes de terre, les carottes, les courgettes, la viande et le piment.
    Étape 7