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Nouilles au peanut butter, protéines de soja et carotte
Plat

Nouilles au peanut butter, protéines de soja et carotte

20 minPour 1Nutri-Score C€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • œufAutres1 morceau
  • protéines de soja texturées (réhydratées)Produits frais60 g
  • nouillesCéréales100 g
  • beurre de cacahuète (100 % cacahuète)Épicerie20 g
  • huile de sésameÉpicerie5 ml
  • sauce sojaÉpicerie15 ml
  • ketchupÉpicerie15 ml
  • eauBoissons20 ml
  • carotte (râpée grossièrement)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie10 ml
  • oignon nouveau (émincé)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

750kcal

Glucides
85 g
Protéines
35 g
Lipides
30 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Poêle
  • Saladier
  • Fouet
  • Râpe
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Cuire l'œuf

    • Porter de l'eau à ébullition dans une casserole.
    • Plonger l'œuf et le cuire pour un œuf mollet.
    Étape 1
  2. Réchauffer les protéines de soja

    • Mettre les protéines de soja texturées dans une poêle.
    • Les réchauffer tranquillement, la cuisson est très rapide.
    Étape 2
  3. Préparer la sauce au peanut butter

    • Verser le beurre de cacahuète dans un bol.
    • Ajouter l'huile de sésame, la sauce soja et le ketchup.
    • Ajouter un filet d'eau puis mélanger au fouet.
    Étape 3
  4. Râper la carotte

    • Râper grossièrement la carotte.
    Étape 4
  5. Assembler les nouilles

    • Ajouter les nouilles, la carotte râpée et la sauce.
    • Mélanger pour bien intégrer le tout.
    Étape 5
  6. Écaler l'œuf

    • Écaler l'œuf après cuisson.
    Étape 6
  7. Cuire l'œuf au plat

    • Cuire l'œuf au plat dans l'huile d'olive.
    Étape 7
  8. Dresser

    • Ajouter l'œuf au plat sur les nouilles.
    • Parsemer d'oignon nouveau émincé.
    Étape 8