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Nuggets de poulet protéinés au airfryer
Plat

Nuggets de poulet protéinés au airfryer

1 h 30Pour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • poulet haché (blancs de poulet hachés)Viandes400 g
  • œuf (entier, pour la farce)Produits laitiers1 morceau
  • paprika fumé (en poudre)Épices15 ml
  • ail en poudreÉpices15 ml
  • oignon en poudre (pour la farce)Épices15 ml
  • piment de Cayenne (en poudre)Épices5 ml
  • selÉpices5 ml
  • farine (environ 40 g utilisés pour l'enrobage)Céréales100 g
  • oignon en poudre (pour l'enrobage)Épices15 ml
  • levure chimiqueÉpicerie5 ml
  • œuf (battu, pour l'enrobage)Produits laitiers1 morceau
  • huile d'olive (pour asperger)Épicerie15 ml

par portion

Nutrition

337kcal

Glucides
17 g
Protéines
47 g
Lipides
9 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Friteuse à air
  • assiette

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la farce au poulet

    • Dans un récipient, mélanger le poulet haché avec le paprika fumé, l'ail en poudre, l'oignon en poudre, le piment de Cayenne, le sel et l'œuf.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
    Étape 1
  2. Former les nuggets et les figer

    • Former des petits nuggets d'environ 20 à 25 g.
    • Placer les nuggets au réfrigérateur pour les refroidir et les figer.
    Étape 2
  3. Préparer l'enrobage

    • Dans une assiette, mélanger la farine, l'oignon en poudre et la levure chimique.
    • Battre l'œuf dans une autre assiette.
    Étape 3
  4. Enrober les nuggets

    • Passer les nuggets dans l'œuf battu.
    • Puis les passer dans le mélange farine, oignon en poudre et levure.
    Étape 4
  5. Asperger d'huile et cuire au airfryer

    • Asperger les nuggets d'un peu d'huile d'olive.
    • Cuire au airfryer à 200 °C (ou au four à 200 °C pendant 15 à 17 min).
    Étape 5