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Nuggets de soja sans huile (air fryer)
Plat

Nuggets de soja sans huile (air fryer)

25 minPour 6Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

6 personnes
  • médaillons de soja (type Vantastic Food)Produits frais6 morceaux
  • vinaigre blanc (pour l'eau de cuisson, optionnel)Épicerie15 ml
  • bière (ou eau pétillante)Boissons150 ml
  • farineÉpicerie20 g
  • amidon de maïsÉpicerie20 g
  • paprika fuméÉpices3 g
  • ail en poudreÉpices2 g
  • selÉpices3 g
  • panko (ou chapelure dorée)Épicerie80 g

par portion

Nutrition

70kcal

Glucides
10 g
Protéines
5 g
Lipides
1 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Friteuse à air
  • Saladier
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les médaillons de soja

    • Porter de l'eau à ébullition avec le vinaigre blanc.
    • Faire bouillir les médaillons de soja environ 7 minutes selon la marque.
    • Égoutter et presser légèrement pour retirer l'excès d'eau.
    Étape 1
  2. Préparer la panure liquide

    • Mélanger dans un bol la farine, l'amidon de maïs, le sel, l'ail en poudre et le paprika fumé.
    • Verser la bière ou l'eau pétillante et mélanger jusqu'à obtenir une pâte lisse.
    Étape 2
  3. Enrober les nuggets

    • Verser le panko dans un autre récipient.
    • Tremper chaque médaillon dans la panure liquide puis dans le panko.
    • Enchaîner avec tous les médaillons.
    Étape 3
  4. Cuire à l'air fryer

    • Déposer les nuggets dans le panier de l'air fryer.
    • Cuire à 180 °C jusqu'à ce qu'ils soient bien croustillants, environ 10 minutes.
    Étape 4