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Omelette au four patate douce, épinards et saumon fumé
Plat

Omelette au four patate douce, épinards et saumon fumé

50 minPour 3Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • patate douce (coupée en carrés)Fruits et légumes450 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • épinards (frais)Fruits et légumes90 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • œufs (battus)Produits laitiers9 morceaux
  • laitProduits laitiers45 ml
  • aneth (ciselé)Épices3 g
  • saumon fumé (en tranches)Poissons225 g
  • parmesan (râpé)Produits laitiers30 g

par portion

Nutrition

390kcal

Glucides
25 g
Protéines
26 g
Lipides
21 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Plat allant au four
  • Saladier
  • Fouet
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préchauffer et cuire la patate douce

    • Préchauffer le four à 180 °C.
    • Déposer les carrés de patate douce et l'oignon rouge dans le plat à four.
    • Arroser d'huile d'olive et mélanger.
    Étape 1
  2. Battre les œufs au lait

    • Casser les œufs dans un saladier.
    • Ajouter le lait et fouetter jusqu'à obtenir un mélange homogène.
    Étape 2
  3. Garnir le plat

    • Répartir les épinards sur la patate douce cuite.
    • Verser le mélange œufs-lait.
    • Ajouter l'aneth, le saumon fumé et le parmesan, puis saler et poivrer.
    Étape 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que l'omelette soit prise et dorée.
    Étape 4