Skip to content
Wraps aux épinards, saumon fumé et avocat
Plat

Wraps aux épinards, saumon fumé et avocat

25 minPour 4Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • épinards (frais ou surgelés)Fruits et légumes100 g
  • farine de blé completCéréales200 g
  • œufsProduits laitiers3 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • eauBoissons100 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • fromage frais (à tartiner)Produits laitiers120 g
  • avocat (coupé en tranches)Fruits et légumes2 morceaux
  • saumon fumé (en belles tranches)Poissons4 morceaux

par portion

Nutrition

360kcal

Glucides
41 g
Protéines
14 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Poêle
  • Saladier
  • Louche

pas à pas

Préparation

  1. Mixer la pâte aux épinards

    • Réunir les épinards, les œufs, la farine, l'eau, l'huile d'olive, le sel et le poivre dans un blender.
    • Mixer jusqu'à obtenir une préparation lisse et homogène.
    Étape 1
  2. Cuire les galettes

    • Verser une petite louche de préparation dans une poêle chaude, comme pour des crêpes.
    • Cuire chaque galette sur les deux faces jusqu'à ce qu'elle soit prise et légèrement dorée.
    • Répéter avec le reste de pâte et laisser tiédir.
    Étape 2
  3. Garnir les wraps

    • Étaler le fromage frais sur une galette.
    • Ajouter les tranches d'avocat et une belle tranche de saumon fumé.
    • Rouler la galette en wrap bien serré.
    Étape 3
  4. Conservation

    • Envelopper les wraps restants et les réserver au frais jusqu'au moment de manger.
    Étape 4