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Overnight oats
Petit-déjeuner

Overnight oats

8 h 10Pour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • flocons d'avoineCéréales50 g
  • laitProduits laitiers120 ml
  • yaourt grecProduits laitiers100 g
  • graines de chiaFruits à coque et graines10 g
  • mielÉpicerie10 g
  • banane (en rondelles)Fruits et légumes1 morceau
  • myrtillesFruits et légumes50 g

par portion

Nutrition

526kcal

Glucides
78 g
Protéines
22 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • bocal

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger la base

    • Dans un bol ou un bocal, mélanger les flocons d'avoine, les graines de chia et le lait.
    • Ajouter le yaourt grec et le miel, puis bien remuer jusqu'à obtenir une texture homogène.
    Étape 1
  2. Ajouter les fruits

    • Ajouter la banane en rondelles et les myrtilles, mélanger délicatement.
    Étape 2
  3. Réserver au frais

    • Fermer le bocal et placer au réfrigérateur toute la nuit pour que les flocons gonflent.
    Étape 3
  4. Déguster

    • Sortir du réfrigérateur et déguster bien frais, éventuellement avec quelques fruits supplémentaires.
    Étape 4