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Overnight oats au chocolat
Petit-déjeuner

Overnight oats au chocolat

15 minPour 1Nutri-Score B€
par @apricotmaxine89 imports0 fois cuisinée
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • flocons d'avoineCéréales40 g
  • eauBoissons200 ml
  • sucre au choix (édulcorant praline) (selon le goût)Épicerie5 g
  • protéine en poudre goût chocolat (optionnel)Épicerie20 g
  • cacao non sucréÉpicerie5 g
  • graines de chiaFruits à coque et graines15 g
  • skyrProduits laitiers100 g
  • banane (en rondelles)Fruits et légumes1 morceau
  • chocolat noir 85 % (cassé en morceaux)Épicerie10 g
  • beurre de cacahuèteÉpicerie10 g

par portion

Nutrition

530kcal

Glucides
62 g
Protéines
30 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Micro-ondes

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger les flocons avec l'eau

    • Verser les flocons d'avoine dans un grand bol.
    • Ajouter l'eau et le sucre au choix.
    Étape 1

  2. Cuire au micro-ondes

    • Faire chauffer jusqu'à ce que la préparation gonfle.
    Étape 2

  3. Ajouter les ingrédients protéinés et le skyr

    • Ajouter la protéine en poudre au chocolat.
    • Incorporer le cacao non sucré, les graines de chia et le skyr.
    • Mélanger soigneusement.
    Étape 3

  4. Réserver au frais toute la nuit

    • Couvrir le bol.
    • Placer au réfrigérateur toute la nuit.
    Étape 4

  5. Ajouter les toppings

    • Ajouter la banane en rondelles.
    • Parsemer de chocolat noir et ajouter une cuillère de beurre de cacahuète.
    Étape 5
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