Petit-déjeuner

Overnight oats trois saveurs (choco-banane, framboise-vanille, pistache-matcha)

20 minPour 3Nutri-Score B€€

20 min

Petit-déjeuner

recette de

Les gourmandises de loubna

@lesgourmandisesdeloubna

ce qu’il vous faut

3 personnes

banane (écrasée)Fruits et légumes1 morceau
cacao amer en poudre (2 c. à soupe)Épicerie2 morceaux
graines de chia (2 c. à soupe par préparation)Fruits à coque et graines6 morceaux
flocons d'avoine fins (1 verre par préparation)Céréales3 morceaux
lait végétal ou animal (1 verre par préparation)Produits laitiers3 morceaux
sirop d'érable (ou miel ou sirop d'agave) (1 c. à soupe par préparation)Épicerie3 morceaux
framboises fraîches (écrasées)Fruits et légumes100 g
vanille en poudre ou arôme (1 pincée)Épices1 morceau
yaourt ou fromage blanc (2 c. à soupe par préparation)Produits laitiers4 morceaux
pâte de pistache (2 c. à café)Épicerie2 morceaux
thé matcha en poudre (1/2 c. à café)Épicerie1 morceau

par portion

411kcal

ce que vous utiliserez

pas à pas

Préparer la version choco-banane
- Dans un bol, écraser la banane.
- Ajouter le cacao amer, les flocons d'avoine, le lait et les graines de chia.
- Sucrer avec le sirop d'érable et mélanger.
Étape 1
Préparer la version framboise-vanille
- Écraser les framboises avec un peu de sirop d'érable.
- Ajouter les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait, le yaourt et la vanille.
- Mélanger jusqu'à obtenir une préparation homogène.
Étape 2
Préparer la version pistache-matcha
- Mélanger la pâte de pistache avec un peu de sirop d'érable.
- Ajouter les graines de chia, le thé matcha, les flocons d'avoine, le lait et le yaourt.
- Bien mélanger.
Étape 3
Réserver au frais toute la nuit
- Verser chaque préparation dans un pot avec couvercle ou couvrir de film alimentaire.
- Laisser au frais toute la nuit avant de déguster.
Étape 4

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