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Overnight porridge protéiné choco
Petit-déjeuner

Overnight porridge protéiné choco

1 h 10Pour 1Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • flocons d'avoineCéréales30 g
  • cacao amer sans sucreÉpicerie5 g
  • graines de chiaFruits à coque et graines15 g
  • lait d'avoineBoissons100 ml
  • yaourt 0% ou skyrProduits laitiers150 g
  • whey chocolatAutres25 g
  • chocolat noir (fondu)Épicerie10 g

par portion

Nutrition

420kcal

Glucides
45 g
Protéines
33 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • bocal

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la base

    • Dans un bol ou un bocal, mélanger les flocons d'avoine, le cacao amer, les graines de chia et le lait d'avoine.
    • Bien remuer pour que tout soit homogène.
    Étape 1
  2. Laisser prendre au frais

    • Réserver la base au réfrigérateur pour qu'elle gonfle et épaississe.
    Étape 2
  3. Préparer la crème protéinée

    • Mélanger le yaourt 0% ou skyr avec la whey chocolat jusqu'à obtenir une crème lisse.
    Étape 3
  4. Dresser et ajouter le chocolat

    • Ajouter la crème protéinée sur la base prise.
    • Faire fondre le chocolat noir et le verser en topping.
    Étape 4