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Pain maison protéiné aux graines
Boulangerie

Pain maison protéiné aux graines

1 hPour 16Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

16 personnes
  • fromage blanc (à 3,3 % de matière grasse, ou skyr)Produits laitiers600 g
  • œufsAutres3 morceaux
  • flocons d'avoineCéréales325 g
  • graines de courgeFruits à coque et graines50 g
  • graines de tournesolFruits à coque et graines50 g
  • graines de pavotFruits à coque et graines30 g
  • sel (1 cuillère à soupe)Épices15 g
  • levure chimique (1 cuillère à soupe)Épicerie15 g

par portion

Nutrition

167kcal

Glucides
18 g
Protéines
8 g
Lipides
7 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger le fromage blanc et les œufs

    • Dans un saladier, verser le fromage blanc ou le skyr.
    • Ajouter les œufs et mélanger le tout.
    Étape 1
  2. Former la pâte

    • Ajouter les flocons d'avoine et les graines de courge, de tournesol et de pavot.
    • Ajouter le sel et la levure chimique.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 2
  3. Façonner le pain

    • Déposer la pâte sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Lui donner la forme souhaitée.
    • Parsemer quelques graines sur le dessus.
    Étape 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 180 °C.
    • Laisser cuire jusqu'à ce que le pain soit bien doré.
    Étape 4
  5. Conservation

    • Laisser refroidir puis trancher le pain.
    • Conserver les tranches au congélateur et les passer au grille-pain pour les déguster.
    Étape 5