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Pain protéiné au thon et aux œufs (micro-ondes)
Boulangerie

Pain protéiné au thon et aux œufs (micro-ondes)

10 minPour 1Nutri-Score B€
par @monhandifit8 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • œufs (entiers)Produits laitiers2 morceaux
  • thon en conserve (égoutté)Poissons130 g
  • herbes de ProvenceÉpices2 g
  • levure chimiqueÉpicerie5 g
  • carré frais (pour la garniture)Produits laitiers1 morceau
  • feuilles de salade (pour la garniture)Fruits et légumes15 g
  • concombre (en rondelles, pour la garniture)Fruits et légumes50 g

par portion

Nutrition

322kcal

Glucides
6 g
Protéines
43 g
Lipides
14 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Micro-ondes
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Mixer les ingrédients

    • Dans le mixeur, ajouter les œufs, les herbes de Provence, le thon égoutté et la levure chimique.
    • Mixer jusqu'à obtenir une pâte bien lisse.
    Étape 1

  2. Cuire au micro-ondes

    • Verser la pâte dans un bol ou un contenant adapté au micro-ondes.
    • Cuire à puissance maximale.
    Étape 2

  3. Démouler et garnir

    • Retourner le pain sur une assiette et laisser tiédir.
    • Couper le pain en deux et garnir de carré frais, de salade et de rondelles de concombre.
    Étape 3
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