Petit-déjeuner

Petits-déjeuners aux graines de chia (chocolat-banane et mangue exotique)

1 h 15Pour 2Nutri-Score B€

1 h 15

Petit-déjeuner

recette de

monhandifit

@monhandifit

ce qu’il vous faut

2 personnes

banane (1 pour le mélange, quelques rondelles pour le dessus)Fruits et légumes1 morceau
graines de chia (1 cuillère à soupe par recette)Épicerie2 morceaux
flocons d'avoine (2 cuillères à soupe par recette)Céréales4 morceaux
lait au choix (100 ml par recette)Produits laitiers200 ml
sirop d'agave (1 cuillère à café par recette)Épicerie2 morceaux
cacao sans sucre (1 cuillère à café)Épicerie1 morceau
fromage blanc (2 cuillères à soupe par recette)Produits laitiers4 morceaux
noix de coco râpée (1 cuillère à café par recette)Fruits à coque et graines2 morceaux
mangue fraîche (coupée en cubes)Fruits et légumes100 g

par portion

272kcal

ce que vous utiliserez

pas à pas

Préparer le chia chocolat-banane
- Dans un bol, mélanger les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait, le sirop d'agave et le cacao sans sucre.
- Écraser la banane et l'incorporer, puis ajouter le fromage blanc et la noix de coco râpée.
- Mélanger jusqu'à obtenir une texture homogène.
Étape 1
Préparer le chia mangue exotique
- Dans un second bol, mélanger les graines de chia, les flocons d'avoine, le lait et le sirop d'agave.
- Ajouter le fromage blanc et la noix de coco râpée, puis mélanger.
Étape 2
Réserver au frais
- Couvrir les deux bols et placer au réfrigérateur au minimum 1 heure pour que les graines gonflent.
Étape 3
Dresser et déguster
- Ajouter les rondelles de banane sur le premier bol et les cubes de mangue fraîche sur le second.
Étape 4

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