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Pancakes au thon
Plat

Pancakes au thon

15 minPour 2Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • thon en boîte au naturel (égoutté et émietté)Poissons150 g
  • œufs (battus)Produits laitiers2 morceaux
  • fromage blanc natureProduits laitiers30 ml
  • fromage râpéProduits laitiers30 g
  • farineCéréales30 g

par portion

Nutrition

232kcal

Glucides
13 g
Protéines
23 g
Lipides
10 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte

    • Égoutter et émietter le thon dans un saladier.
    • Ajouter les œufs, le fromage blanc, le fromage râpé et la farine.
    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 1
  2. Cuire les pancakes

    • Chauffer une poêle légèrement huilée à feu moyen.
    • Verser de petits tas de pâte et cuire 2 à 3 min de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient dorés.
    Étape 2
  3. Déguster

    • Servir immédiatement, accompagnés d'une salade de crudités ou de légumes.
    Étape 3