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Plat

Salade composée estivale aux pâtes, thon et feta

25 minPour 2Nutri-Score B€€
par @zoeladiet213 imports0 fois cuisinée
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pâtes complètes (cuites puis refroidies)Céréales150 g
  • tomates (coupées en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • concombre (coupé en dés)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • avocat (coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • feta (émiettée)Produits laitiers50 g
  • tapenade de thonProduits frais80 g
  • oignon rouge (émincé)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • huile de colzaÉpicerie30 ml
  • vinaigre balsamiqueÉpicerie15 ml
  • échalote (finement émincée)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

542kcal

Glucides
58 g
Protéines
16 g
Lipides
28 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les pâtes

    • Faire cuire les pâtes complètes selon les indications du paquet.
    • Égoutter, rincer à l'eau froide et laisser refroidir.
    Étape 1

  2. Préparer les légumes

    • Couper les tomates, le concombre et l'avocat en dés.
    • Émincer l'oignon rouge.
    Étape 2

  3. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunir les pâtes froides et les légumes.
    • Ajouter la feta émiettée et la tapenade de thon.
    Étape 3

  4. Préparer la vinaigrette

    • Mélanger l'huile de colza, le vinaigre balsamique et l'échalote émincée.
    • Verser sur la salade et mélanger le tout.
    Étape 4
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