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Pancakes de courgettes
Plat

Pancakes de courgettes

25 minPour 4Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • courgettes (râpées, non égouttées)Fruits et légumes500 g
  • selÉpices5 g
  • farine de pois chichesÉpicerie100 g
  • farine blancheÉpicerie80 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • poudre d'ailÉpices3 g
  • curryÉpices3 g
  • huile d'olive (pour la cuisson)Épicerie20 ml

par portion

Nutrition

132kcal

Glucides
20 g
Protéines
6 g
Lipides
4 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Saladier
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Râper les courgettes

    • Râper les courgettes sans les égoutter : l'eau rendue servira de liant.
    Étape 1
  2. Préparer la pâte

    • Dans un saladier, mélanger les courgettes râpées avec la farine de pois chiches et la farine blanche.
    • Ajouter le sel, le poivre, la poudre d'ail et le curry, puis mélanger jusqu'à obtenir une pâte homogène.
    Étape 2
  3. Cuire les pancakes

    • Chauffer un filet d'huile d'olive dans une poêle bien chaude.
    • Déposer des petits tas de pâte et faire cuire quelques minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés.
    Étape 3
  4. Servir

    • Servir les pancakes de courgettes bien chauds.
    Étape 4