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Pancakes protéinés à la banane
Petit-déjeuner

Pancakes protéinés à la banane

20 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • banane bien mûre (pelée)Fruits et légumes1 morceau
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • flocons d'avoineCéréales30 g
  • farineCéréales30 g
  • protéine en poudre à la vanilleÉpicerie30 g
  • levure chimiqueÉpicerie5 g
  • skyrProduits laitiers30 g
  • huile de coco (pour huiler la poêle)Épicerie10 ml
  • sirop d'érable (pour servir)Épicerie30 ml

par portion

Nutrition

283kcal

Glucides
39 g
Protéines
16 g
Lipides
7 g

pas à pas

Préparation

  1. Mixer la pâte

    • Mettre dans un petit mixeur une banane bien mûre avec un œuf.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de flocons d'avoine.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de farine.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de protéine en poudre à la vanille.
    • Ajouter un petit peu de levure chimique.
    • Ajouter deux cuillères à soupe de skyr et bien mélanger.
    Étape 1
  2. Cuire les pancakes

    • Huiler la poêle avec de l'huile de coco.
    • Faire cuire les petits pancakes avec un petit couvercle pour que ça gonfle bien.
    Étape 2
  3. Servir

    • Quand c'est prêt, servir avec du sirop d'érable.
    Étape 3