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Pancakes protéinés à la fraise
Petit-déjeuner

Pancakes protéinés à la fraise

20 minPour 1Nutri-Score B€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • œufProduits laitiers1 morceau
  • lait d'amandeBoissons40 ml
  • skyr (ou fromage blanc / yaourt végétal)Produits laitiers30 g
  • sucre de votre choix (type drops à la vanille)Épicerie5 g
  • levure chimiqueÉpicerie3 g
  • farine d'avoineCéréales30 g
  • eau à la vanille (ou 20 g de farine d'avoine en plus)Boissons20 ml
  • matière grasse (pour la poêle)Épicerie5 g
  • fraises (équeutées et coupées en morceaux)Fruits et légumes100 g
  • skyr (pour la garniture)Produits laitiers60 g
  • steviaÉpicerie3 g
  • arôme de fraiseÉpicerie2 ml

par portion

Nutrition

324kcal

Glucides
32 g
Protéines
22 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la pâte

    • Dans un bol, casser l'œuf.
    • Verser le lait d'amande, ajouter le skyr, le sucre et la levure chimique.
    • Ajouter la farine d'avoine et l'eau à la vanille (ou de la farine en plus).
    Étape 1
  2. Mélanger la pâte

    • Mélanger au fouet jusqu'à obtenir une pâte lisse, sans grumeaux.
    Étape 2
  3. Cuire les pancakes

    • Graisser légèrement la poêle.
    • Verser la pâte et cuire environ 1 minute sur chaque face, en couvrant pour une cuisson homogène.
    • Répéter jusqu'à obtenir environ 6 pancakes.
    Étape 3
  4. Préparer la garniture

    • Mélanger le skyr avec la stevia et l'arôme de fraise.
    • Couper les fraises en morceaux.
    Étape 4
  5. Dresser

    • Empiler les pancakes en alternant avec la crème de skyr et les fraises.
    • Décorer avec les fraises restantes.
    Étape 5