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Pâte à wrap express aux flocons d'avoine
Boulangerie

Pâte à wrap express aux flocons d'avoine

30 minPour 4Nutri-Score A€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • flocons d'avoineCéréales200 g
  • eauAutres200 ml
  • selÉpices2 g
  • épices (au choix)Épices2 g
  • huile (pour la poêle)Épicerie15 ml

par portion

Nutrition

183kcal

Glucides
30 g
Protéines
7 g
Lipides
4 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Blender
  • Poêle
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Faire gonfler les flocons d'avoine

    • Verser les flocons d'avoine dans un bol avec l'eau.
    • Ajouter le sel et les épices, puis mélanger.
    • Laisser gonfler le tout.
    Étape 1
  2. Mixer la pâte

    • Mixer le mélange jusqu'à obtenir une pâte assez liquide et homogène.
    Étape 2
  3. Cuire les wraps

    • Chauffer une poêle huilée bien chaude.
    • Verser une fine couche de pâte et l'étaler au dos d'une cuillère pour obtenir une galette la plus fine possible.
    • Cuire 5 min de chaque côté, puis répéter avec le reste de pâte.
    Étape 3
  4. Garnir et servir

    • Garnir les wraps de salade, de poivrons et oignons rôtis et de fromage grillé.
    Étape 4