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Pâtes aux légumes grillés et poulet
Plat

Pâtes aux légumes grillés et poulet

35 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • pâtes (pesées crues)Céréales150 g
  • aubergine (coupée en fines lamelles)Fruits et légumes110 g
  • courgette (coupée en fines lamelles)Fruits et légumes110 g
  • escalope de poulet (coupée en lamelles)Viandes110 g
  • huile d'olive (6 ml pour le poulet, 10 ml pour le pesto)Épicerie16 ml
  • tomates séchées (découpées)Épicerie20 g
  • selÉpices2 g
  • paprikaÉpices2 g
  • ail en poudreÉpices2 g
  • persilÉpices2 g
  • eau (pour le pesto)Autres50 ml
  • parmesan (râpé)Produits laitiers20 g
  • pignons de pinFruits à coque et graines5 g
  • basilic (feuilles fraîches)Fruits et légumes20 morceaux
  • poivre mouluÉpices1 g

par portion

Nutrition

470kcal

Glucides
59 g
Protéines
23 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • Blender
  • Passoire
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les pâtes

    • Lancer la cuisson des pâtes dans de l'eau bouillante salée.
    • Conserver une petite louche d'eau de cuisson.
    Étape 1
  2. Cuire le poulet

    • Couper les escalopes en lamelles.
    • Les cuire dans l'huile d'olive.
    • Assaisonner avec le sel, le paprika, l'ail en poudre et le persil, puis retirer de la poêle.
    Étape 2
  3. Griller les légumes

    • Couper l'aubergine et la courgette en fines lamelles.
    • Les cuire dans les sucs du poulet à feu doux en mélangeant.
    • Ajouter une petite louche d'eau de cuisson des pâtes, couvrir et poursuivre la cuisson à feu doux.
    • Assaisonner en fin de cuisson.
    Étape 3
  4. Égoutter les pâtes

    • Égoutter les pâtes.
    • Les refroidir sous l'eau froide si la recette est servie en salade.
    Étape 4
  5. Préparer le pesto

    • Mixer l'eau, le parmesan, l'huile d'olive, les pignons de pin, le basilic et le poivre moulu.
    • Prélever la quantité nécessaire de sauce ; elle reste liquide, c'est normal.
    Étape 5
  6. Assembler et servir

    • Découper les tomates séchées.
    • Mélanger les pâtes, le poulet, les légumes, les tomates séchées et la sauce dans un saladier pour une version froide, ou dans la poêle pour une version chaude.
    Étape 6