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Pizza healthy à base de courgette
Plat

Pizza healthy à base de courgette

50 minPour 2Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • courgette (épluchée et râpée)Fruits et légumes2 morceaux
  • œufsAutres2 morceaux
  • cottage cheeseProduits laitiers15 ml
  • maïzenaÉpicerie20 g
  • selÉpices2 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • mozzarella râpéeProduits laitiers60 g
  • coulis de tomateÉpicerie100 g
  • origanÉpices2 g
  • champignons (émincés)Fruits et légumes100 g
  • jambon (en dés)Viandes80 g
  • chèvre (en rondelles)Produits laitiers40 g

par portion

Nutrition

411kcal

Glucides
29 g
Protéines
31 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Râpe
  • Saladier
  • Plaque de cuisson
  • Four

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la courgette

    • Éplucher la courgette puis la râper au robot ou à la main.
    • Mettre la courgette râpée dans un torchon et bien presser pour retirer toute l'eau.
    Étape 1
  2. Préparer la base

    • Ajouter les œufs et le cottage cheese à la courgette.
    • Assaisonner avec le sel et le poivre, puis mélanger.
    • Incorporer la maïzena (ou de la farine) et bien mélanger.
    Étape 2
  3. Former et précuire la base

    • Étaler la préparation en rectangle sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, ni trop fin ni trop épais.
    • Parsemer de mozzarella râpée sur le dessus.
    • Enfourner à 180 °C.
    Étape 3
  4. Garnir la pizza

    • Étaler le coulis de tomate sur la base précuite.
    • Ajouter l'origan, les champignons, les dés de jambon, la mozzarella et le chèvre.
    Étape 4
  5. Cuire la pizza garnie

    • Enfourner à 180 °C jusqu'à ce que le fromage soit fondu et gratiné.
    Étape 5