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Poisson braisé ivoirien et alloco
Plat

Poisson braisé ivoirien et alloco

3 hPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • dorades entières (vidées et écaillées)Poissons2 morceaux
  • oignon (épluché, coupé grossièrement)Fruits et légumes1 morceau
  • ail (gousses épluchées)Fruits et légumes5 morceaux
  • poivron vert (épépiné, coupé grossièrement)Fruits et légumes1 morceau
  • gingembre frais (morceau de 3 cm, épluché)Fruits et légumes20 g
  • citron vert (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • persil (demi-bouquet, grossièrement haché)Fruits et légumes30 g
  • cébette (tiges coupées grossièrement)Fruits et légumes2 morceaux
  • moutarde (1 cuillère à soupe)Épicerie15 ml
  • piment (entier)Fruits et légumes1 morceau
  • huile neutre (un bon filet)Épicerie60 ml
  • selÉpices8 g
  • poivre (moulu)Épices3 g
  • bananes plantains (bien mûres, épluchées et coupées en rondelles)Fruits et légumes4 morceaux
  • riz cassé (cuit en accompagnement)Céréales200 g

par portion

Nutrition

599kcal

Glucides
53 g
Protéines
44 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Blender
  • Four
  • Plat allant au four
  • Poêle
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Nettoyer le poisson

    • Frotter les dorades vidées et écaillées avec le citron vert pour bien les nettoyer.
    • Rincer et sécher.
    Étape 1
  2. Préparer la marinade

    • Couper grossièrement l'oignon, l'ail, le piment, le gingembre, le poivron vert, la cébette et le persil.
    • Mettre le tout dans le mixeur avec le jus de citron vert, la moutarde, le sel, le poivre et l'huile neutre.
    • Mixer jusqu'à obtenir une marinade homogène et parfumée.
    Étape 2
  3. Badigeonner et mariner

    • Faire des entailles sur les deux faces du poisson.
    • Badigeonner avec les trois quarts de la marinade en massant bien, surtout dans les entailles.
    • Laisser reposer au frais.
    Étape 3
  4. Cuire au four

    • Enfourner à 170 °C.
    • Badigeonner avec le reste de la marinade en cours de cuisson.
    • Terminer en mode gril pour obtenir une peau bien dorée.
    Étape 4
  5. Fumer le poisson

    • Utiliser un fumeur à cloche pour donner un petit goût braisé.
    • Laisser fumer quelques minutes.
    Étape 5
  6. Préparer l'alloco

    • Éplucher les bananes plantains bien mûres et les couper en rondelles.
    • Les faire frire dans l'huile chaude jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
    Étape 6
  7. Dresser et servir

    • Servir le poisson sur une feuille de banane plantain avec l'alloco et le riz cassé.
    • Arroser d'un filet de citron avant de déguster.
    Étape 7