Plat
Poisson braisé sénégalais à la sauce tomate acidulée
1 h 50Pour 4Nutri-Score C€€
ce qu’il vous faut
dorade (nettoyée et vidée)Poissons800 g
piment en poudreÉpices5 g
cube bouillon (coupé en deux)Épicerie1 morceau
poivre (moulu)Épices3 g
selÉpices8 g
huileÉpicerie80 ml
tomate concentrée (4 cuillères à soupe)Épicerie60 g
oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
tomate (mixée)Fruits et légumes400 g
oignon nouveau (mixé)Fruits et légumes2 morceaux
oignon séchéÉpices10 g
chou (coupé en morceaux)Fruits et légumes300 g
carotte (épluchée et coupée)Fruits et légumes2 morceaux
butternut (coupée en morceaux)Fruits et légumes300 g
pomme de terre (épluchée et coupée)Fruits et légumes2 morceaux
laurierÉpices2 morceaux
tamarin (trempé 30 min dans l'eau puis malaxé)Épicerie40 g
farine (4 cuillères à soupe)Épicerie40 g
jus de citron (un demi-citron)Fruits et légumes15 mlpar portion
429kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Mariner le poisson
Frire le poisson
Faire revenir la tomate concentrée
Mixer la base tomate-oignon
Ajouter les légumes et mijoter
Retirer les légumes et ajouter le tamarin
Lier la sauce
Incorporer le poisson et servir
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