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Poisson maquereau braisé à la poêle
Plat

Poisson maquereau braisé à la poêle

1 h 30Pour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • maquereau (nettoyé, vidé et rincé)Poissons1 kg
  • citron (pressé, pour le rinçage)Fruits et légumes1 morceau
  • ail en poudreÉpices10 g
  • épice adjaÉpices8 g
  • poivre noir (moulu)Épices5 g
  • poivre blanc (moulu)Épices5 g
  • selÉpices10 g
  • cube (émietté)Épicerie1 morceau
  • huile (pour la marinade et la cuisson)Épicerie60 ml

par portion

Nutrition

495kcal

Glucides
3 g
Protéines
48 g
Lipides
33 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Nettoyer et rincer le poisson

    • Nettoyer soigneusement le maquereau et le vider.
    • Le rincer à l'eau avec le citron.
    Étape 1
  2. Préparer la première marinade

    • Mélanger l'ail en poudre, l'épice adja, le poivre noir, le poivre blanc, le sel, le cube et l'huile.
    • Badigeonner le poisson de cette marinade.
    Étape 2
  3. Laisser poser la marinade

    • Laisser reposer le poisson une bonne heure.
    Étape 3
  4. Deuxième marinade

    • Ajouter une seconde marinade sur le poisson, en ajustant le sel.
    • Laisser reposer toute la nuit au frais, idéalement la veille.
    Étape 4
  5. Cuire le poisson à la poêle

    • Chauffer un filet d'huile dans une poêle.
    • Déposer le poisson et laisser cuire à feu très moyen.
    Étape 5
  6. Servir

    • Accompagner de plantain frais, d'oignons, de piment maison et de la sauce d'accompagnement.
    Étape 6