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Poisson pané maison et sauce tartare
Plat

Poisson pané maison et sauce tartare

40 minPour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • cabillaud (ou colin) (découpé en bâtonnets)Poissons600 g
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • farineÉpicerie60 g
  • œufs (2 battus pour la panure, 1 dur pour la sauce)Produits laitiers3 morceaux
  • chapelure fineÉpicerie60 g
  • panure pankoÉpicerie60 g
  • parmesan râpé (râpé)Produits laitiers30 g
  • jaune d'œufProduits laitiers1 morceau
  • moutardeÉpicerie10 g
  • vinaigreÉpicerie10 ml
  • huile neutre (pour la mayonnaise et la cuisson)Épicerie200 ml
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • citron vert (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • beurre (en morceaux)Produits laitiers20 g
  • mesclunFruits et légumes60 g
  • citron (en quartiers)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

779kcal

Glucides
26 g
Protéines
36 g
Lipides
59 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier ×2
  • Fouet
  • Casserole
  • couteau

pas à pas

Préparation

  1. Découper et assaisonner le poisson

    • Découper le cabillaud en bâtonnets, ni trop fins ni trop épais.
    • Assaisonner généreusement de sel et de poivre.
    • Fariner légèrement en tapotant pour retirer l'excédent.
    Étape 1
  2. Préparer l'œuf et la panure

    • Casser les œufs dans un bol et les battre à la fourchette.
    • Verser les œufs battus sur les bâtonnets de poisson.
    • Mélanger chapelure, panko et parmesan râpé dans une assiette.
    Étape 2
  3. Paner le poisson

    • Déposer les morceaux de poisson trempés dans l'œuf dans la panure.
    • Bien les enrober à la main, en repassant une seconde fois pour plus de croustillant.
    Étape 3
  4. Monter la mayonnaise

    • Mettre le jaune d'œuf, la moutarde et le vinaigre dans un bol.
    • Incorporer l'huile neutre au fouet jusqu'à obtenir une mayonnaise ferme.
    Étape 4
  5. Cuire l'œuf dur et finir la sauce tartare

    • Cuire l'œuf dur, retirer le jaune et hacher le blanc.
    • Ajouter le blanc haché à la mayonnaise avec la ciboulette.
    • Assaisonner de sel et de poivre et ajouter le jus de citron vert.
    Étape 5
  6. Cuire les bâtonnets de poisson

    • Chauffer l'huile neutre et le beurre dans une poêle.
    • Faire revenir les bâtonnets à feu moyen de chaque côté jusqu'à belle coloration dorée.
    Étape 6
  7. Dresser et servir

    • Dresser les bâtonnets sur une assiette avec le mesclun et le citron.
    • Parsemer du jaune d'œuf dur et de ciboulette hachée.
    • Servir avec la sauce tartare.
    Étape 7