Skip to content
Porridge tiramisu protéiné
Petit-déjeuner

Porridge tiramisu protéiné

10 minPour 1Nutri-Score B€€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • flocons d'avoineCéréales40 g
  • graines de chiaFruits à coque et graines10 g
  • protéine en poudre (1 scoop)Autres30 g
  • sirop d'agaveÉpicerie10 ml
  • extrait de vanille (réparti entre le porridge et le skyr)Épicerie5 ml
  • expresso (1 shot)Boissons30 ml
  • lait de sojaBoissons100 ml
  • skyrProduits laitiers150 g
  • cacao en poudre amer (pour saupoudrer)Épicerie5 g

par portion

Nutrition

496kcal

Glucides
55 g
Protéines
42 g
Lipides
12 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le porridge

    • Dans une casserole, mettre les flocons d'avoine, les graines de chia, la protéine en poudre, le sirop d'agave, l'extrait de vanille, l'expresso et le lait de soja.
    • Faire cuire à feu moyen en remuant jusqu'à ce que le mélange épaississe tout en restant onctueux.
    • Ajouter un peu d'eau ou de lait si la texture est trop épaisse.
    Étape 1
  2. Préparer la crème de skyr

    • Dans un bol, mélanger le skyr avec un peu d'extrait de vanille.
    Étape 2
  3. Dresser

    • Déposer le porridge dans un bol, ajouter la crème de skyr par-dessus.
    • Finir en saupoudrant de cacao amer.
    Étape 3