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Poulet de la flemme à la soupe à l'oignon et courgettes au air fryer
Plat

Poulet de la flemme à la soupe à l'oignon et courgettes au air fryer

35 minPour 2Nutri-Score C€
par @healthy_et_gourmandises9 imports0 fois cuisinée
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • aiguillettes de pouletViandes1 kg
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • soupe à l'oignon déshydratée (en sachet, avec les petits oignons déshydratés)Épicerie60 g
  • crème semi-épaisse (18 % de matière grasse, une demi-brique)Produits laitiers100 g
  • eau (un demi-verre)Autres100 ml
  • courgette (coupée grossièrement)Fruits et légumes1 morceau
  • paprika fuméÉpices3 g

par portion

Nutrition

733kcal

Glucides
15 g
Protéines
118 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Friteuse à air
  • Plat allant au four
  • Four
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Préparer le poulet

    • Déposer les aiguillettes de poulet dans un plat.
    • Poivrer généreusement, sans saler (la soupe à l'oignon sale déjà).
    Étape 1

  2. Préparer la sauce à la soupe à l'oignon

    • Ajouter la soupe à l'oignon déshydratée avec les petits oignons sur le poulet.
    • Ajouter la crème semi-épaisse et mélanger.
    • Verser l'eau pour fluidifier la sauce et mélanger à nouveau.
    Étape 2

  3. Enfourner le poulet

    • Verser le tout dans un plat à four.
    • Enfourner jusqu'à ce que le poulet soit cuit.
    Étape 3

  4. Cuire les courgettes au air fryer

    • Couper la courgette grossièrement.
    • Assaisonner avec le paprika fumé.
    • Cuire au air fryer à 170 °C.
    Étape 4

  5. Dresser

    • Servir le poulet nappé de sauce avec les courgettes rôties.
    Étape 5
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