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Poulet façon toscane
Plat

Poulet façon toscane

35 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • filets de poulet (coupés en petits morceaux)Viandes4 morceaux
  • huile d'olive (pour l'assaisonnement et la cuisson)Épicerie30 ml
  • origan (séché)Épices4 g
  • paprikaÉpices4 g
  • ail (émincé finement)Fruits et légumes5 morceaux
  • tomates cerises (coupées en deux)Fruits et légumes15 morceaux
  • crème de soja (brique, 5 % de matière grasse)Produits laitiers200 ml
  • concentré de tomate (une bonne cuillère)Épicerie20 g
  • selÉpices3 g
  • parmesan râpé (râpé)Produits laitiers60 g
  • épinards (une bonne poignée, cuits à part avec de l'ail)Fruits et légumes200 g
  • pâtes complètes (cuites, pour le dressage)Céréales400 g

par portion

Nutrition

644kcal

Glucides
75 g
Protéines
44 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Assaisonner le poulet

    • Couper les filets de poulet en petits morceaux.
    • Assaisonner avec l'huile d'olive, l'origan et le paprika, généreusement.
    Étape 1
  2. Cuire le poulet

    • Faire cuire le poulet dans une poêle chaude jusqu'à ce qu'il soit doré et cuit.
    Étape 2
  3. Préparer l'ail et les tomates

    • Hacher finement l'ail.
    • Couper les tomates cerises en deux.
    Étape 3
  4. Faire revenir l'ail

    • Réserver le poulet cuit.
    • Dans la même poêle, faire revenir l'ail avec un filet d'huile d'olive jusqu'à ce qu'il colore.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce

    • Ajouter la crème de soja et le concentré de tomate, bien diluer.
    • Ajouter le sel et les tomates cerises.
    • Ajouter le parmesan râpé et mélanger jusqu'à obtenir une sauce onctueuse.
    Étape 5
  6. Ajouter les épinards et le poulet

    • Ajouter les épinards dans la sauce et laisser réduire.
    • Remettre les morceaux de poulet et réchauffer le tout.
    Étape 6
  7. Dresser

    • Servir avec les épinards et le poulet à l'ail.
    • Accompagner de pâtes complètes cuites et napper de sauce.
    Étape 7