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Poulet rôti mariné au charbon, riz au bouillon et légumes sautés
Plat

Poulet rôti mariné au charbon, riz au bouillon et légumes sautés

1 h 30Pour 4Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poulet (entier, prêt à cuire)Viandes1,5 kg
  • poivre en grains (moulu)Épices10 g
  • piment oiseau (moulu)Épices2 morceaux
  • selÉpices15 g
  • ail frais (pelé)Fruits et légumes4 morceaux
  • gingembre (pelé)Fruits et légumes20 g
  • oignon (émincé)Fruits et légumes3 morceaux
  • tomate concentréeÉpicerie15 ml
  • haricots verts (équeutés)Fruits et légumes200 g
  • carotte (en dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • secret d'arômeÉpices5 g
  • bouillon (facultatif)Épicerie10 g
  • moutardeÉpicerie5 ml
  • vinaigreÉpicerie15 ml
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • mielÉpicerie20 ml
  • sauce sojaÉpicerie20 ml
  • charbon (morceau incandescent)Autres1 morceau
  • riz (rincé)Céréales400 g
  • citron (en quartiers)Fruits et légumes1 morceau
  • huile de fritureÉpicerie500 ml

par portion

Nutrition

1 143kcal

Glucides
85 g
Protéines
83 g
Lipides
53 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Marmite
  • Poêle
  • Four
  • Mortier et pilon
  • Pinceau de cuisine

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la mixture d'épices

    • Moudre le poivre en grains, le piment oiseau et le sel jusqu'à obtenir une poudre.
    • Ajouter l'ail frais et le gingembre, puis mixer en pâte.
    Étape 1
  2. Frire le poulet

    • Faire chauffer l'huile de friture.
    • Faire frire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré.
    Étape 2
  3. Préparer la base tomate

    • Dans la marmite, faire caraméliser l'oignon.
    • Ajouter la tomate concentrée et laisser dorer.
    • Mouiller à hauteur avec de l'eau et intégrer le poulet.
    • Ajouter la mixture d'épices, refermer et laisser cuire.
    Étape 3
  4. Sauter les légumes

    • Faire frire les haricots verts, l'oignon et la carotte.
    • Ajouter le secret d'arôme, le poivre, le sel et éventuellement le bouillon.
    • Ajouter la moutarde et le vinaigre, laisser cuire puis réserver.
    Étape 4
  5. Mariner le poulet

    • Mélanger la mixture réservée avec le secret d'arôme, l'huile d'olive, le poivre, le miel et la sauce soja.
    • Badigeonner le poulet à l'intérieur et à l'extérieur.
    Étape 5
  6. Cuire au four avec le charbon

    • Déposer un morceau de charbon incandescent et un peu d'huile.
    • Enfourner en mode gril jusqu'à ce que le poulet soit bien doré, en surveillant la cuisson.
    Étape 6
  7. Cuire le riz dans le bouillon

    • Intégrer le riz dans le bouillon de cuisson du poulet.
    • Couvrir d'une feuille de papier et laisser cuire à feu moyen.
    Étape 7
  8. Dresser et servir

    • Ouvrir la marmite et servir le riz avec le poulet.
    • Ajouter les légumes sautés et les quartiers de citron.
    Étape 8