Skip to content
Protein Oat & Egg Wrap
Petit-déjeuner

Protein Oat & Egg Wrap

15 minPour 1Nutri-Score B€
Adapter cette recette

ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • rolled oats (ground into a flour)Céréales50 g
  • egg (beaten)Produits laitiers2 morceaux
  • milk (cold)Produits laitiers60 ml
  • salt (to taste)Épices1 g
  • olive oil (for the pan)Épicerie5 ml

par portion

Nutrition

348kcal

Glucides
33 g
Protéines
18 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Saladier
  • Poêle
  • Fouet
  • Spatule

pas à pas

Préparation

  1. Blend the oat batter

    • Grind the rolled oats into a fine flour.
    • Whisk the oats with the egg, milk and salt until smooth and pourable.
    Étape 1
  2. Cook the wrap

    • Heat the olive oil in a frying pan over medium heat.
    • Pour in the batter and spread it into a thin, even round.
    • Cook until the edges set and the base is golden.
    Étape 2
  3. Flip and finish

    • Flip the wrap carefully with a spatula.
    • Cook the second side until fully set and lightly golden.
    • Fill or top as desired and serve warm.
    Étape 3