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Riz croustillant, œuf mollet, saumon fumé et avocat
Plat

Riz croustillant, œuf mollet, saumon fumé et avocat

25 minPour 1Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

1 personne
  • riz cuit (reste) (reste de riz, grains bien serrés)Céréales200 g
  • huile d'oliveÉpicerie20 ml
  • œuf (cuit mollet)Produits laitiers1 morceau
  • saumon fumé (en tranches)Poissons40 g
  • avocat (coupé en tranches)Fruits et légumes0,5 morceaux
  • skyrProduits laitiers30 g
  • aneth (ciselée)Fruits et légumes5 g
  • sirop d'érableÉpicerie5 ml
  • jus de citronFruits et légumes15 ml
  • selÉpices2 g
  • poivreÉpices1 g

par portion

Nutrition

640kcal

Glucides
62 g
Protéines
26 g
Lipides
32 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Former la galette de riz

    • Chauffer la poêle avec l'huile d'olive.
    • Ajouter le riz et bien l'aplatir pour former une galette en serrant les grains.
    Étape 1
  2. Dorer la galette

    • Laisser cuire jusqu'à ce que la galette se tienne et n'attache plus.
    • Ajouter un filet d'huile d'olive par-dessus et retourner la galette.
    • Poursuivre la cuisson jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée des deux côtés.
    Étape 2
  3. Préparer la sauce

    • Mélanger le skyr, l'aneth, le sirop d'érable, le jus de citron et le sel.
    • Bien mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Étape 3
  4. Dresser et servir

    • Servir la galette dorée avec l'œuf mollet, les tranches de saumon fumé et le demi-avocat.
    • Napper de sauce et poivrer.
    Étape 4