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Riz djerbien aux crevettes et calamars
Plat

Riz djerbien aux crevettes et calamars

55 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • riz (lavé et égoutté)Céréales400 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes20 g
  • épinards (émincés)Fruits et légumes150 g
  • oignons nouveaux (émincés)Fruits et légumes3 morceaux
  • carottes (coupées en rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
  • pois chiches (cuits et égouttés)Épicerie150 g
  • petits pois (frais ou surgelés)Fruits et légumes100 g
  • crevettes (nettoyées)Poissons250 g
  • calamars (nettoyés et coupés en anneaux)Poissons250 g
  • concentré de tomateÉpicerie30 ml
  • harissaÉpicerie15 ml
  • ail (écrasé)Fruits et légumes3 morceaux
  • huile d'oliveÉpicerie60 ml
  • selÉpices6 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • curcumaÉpices4 g
  • tabelÉpices3 g
  • carvi (moulu)Épices3 g
  • piment douxÉpices4 g
  • menthe séchéeÉpices3 g
  • poivron (coupé en deux)Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

573kcal

Glucides
85 g
Protéines
19 g
Lipides
18 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • couscoussier
  • Saladier
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Mélanger le riz aux légumes et aux herbes

    • Dans un saladier, mélanger le riz jaune préalablement lavé avec le persil et les épinards.
    • Ajouter les oignons nouveaux, les carottes, les pois chiches et les petits pois.
    Étape 1
  2. Ajouter les fruits de mer et l'assaisonnement

    • Ajouter les crevettes et les calamars.
    • Incorporer le concentré de tomate, l'harissa et l'ail écrasé.
    • Ajouter les épices (sel, poivre, curcuma, tabel, carvi, piment doux, menthe séchée) puis arroser d'huile d'olive.
    Étape 2
  3. Mélanger le tout à la main

    • Mélanger l'ensemble des ingrédients avec les mains jusqu'à ce que tout soit bien homogène et parfumé.
    Étape 3
  4. Cuire à la vapeur

    • Déposer le riz dans le panier du couscoussier.
    • Ajouter le demi-poivron coupé en deux pour parfumer le riz.
    • Couvrir et cuire à la vapeur jusqu'à ce que les grains de riz soient tendres.
    Étape 4
  5. Servir

    • Servir le riz bien chaud et se régaler.
    Étape 5