Plat
Riz djerbien aux crevettes et calamars
55 minPour 4Nutri-Score B€€
ce qu’il vous faut
riz (lavé et égoutté)Céréales400 g
persil (ciselé)Fruits et légumes20 g
épinards (émincés)Fruits et légumes150 g
oignons nouveaux (émincés)Fruits et légumes3 morceaux
carottes (coupées en rondelles)Fruits et légumes2 morceaux
pois chiches (cuits et égouttés)Épicerie150 g
petits pois (frais ou surgelés)Fruits et légumes100 g
crevettes (nettoyées)Poissons250 g
calamars (nettoyés et coupés en anneaux)Poissons250 g
concentré de tomateÉpicerie30 ml
harissaÉpicerie15 ml
ail (écrasé)Fruits et légumes3 morceaux
huile d'oliveÉpicerie60 ml
selÉpices6 g
poivre (moulu)Épices2 g
curcumaÉpices4 g
tabelÉpices3 g
carvi (moulu)Épices3 g
piment douxÉpices4 g
menthe séchéeÉpices3 g
poivron (coupé en deux)Fruits et légumes1 morceaupar portion
573kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Mélanger le riz aux légumes et aux herbes
Ajouter les fruits de mer et l'assaisonnement
Mélanger le tout à la main
Cuire à la vapeur
Servir
les plus cuisinées d’abord
@mimicooks_im
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