Plat
Riz épicé à la viande et aux légumes
1 h 15Pour 4Nutri-Score C€€
ce qu’il vous faut
viande de bœuf (découpée en petits morceaux)Viandes800 g
concentré de tomatesÉpicerie60 g
marinade extra épicéeÉpicerie40 g
mélange de légumes verts (émincés)Fruits et légumes150 g
feuilles d'oignon (ciselées)Fruits et légumes40 g
persil (haché)Fruits et légumes20 g
oignon (émincé)Fruits et légumes2 morceaux
feuilles de laurierÉpices2 morceaux
mélange d'épices africainesÉpices15 g
huileÉpicerie120 ml
jus de citronFruits et légumes30 ml
selÉpices10 g
bouillon d'assaisonnementÉpicerie30 ml
carottes (en morceaux)Fruits et légumes2 morceaux
chou (en morceaux)Fruits et légumes300 g
manioc (pelé et en morceaux)Fruits et légumes300 g
aubergine (en morceaux)Fruits et légumes1 morceau
piment (entier)Fruits et légumes2 morceaux
eauAutres800 ml
riz (cuit à la vapeur)Céréales500 g
poivron (émincé)Fruits et légumes1 morceau
tomate (en dés)Fruits et légumes2 morceauxpar portion
1 054kcal
ce que vous utiliserez
pas à pas
Mariner la viande
Saisir la viande
Cuire les légumes dans la sauce
Cuire le riz dans la sauce
Préparer la garniture de viande
Dresser
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@yaoraissa
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