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Salade de lentilles croustillantes automnale
Plat

Salade de lentilles croustillantes automnale

50 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • patate douce (épluchée et coupée en cubes)Fruits et légumes1 morceau
  • paprikaÉpices5 g
  • lentilles sèches (cuites et égouttées)Céréales200 g
  • chou rouge (finement émincé)Fruits et légumes200 g
  • roquetteFruits et légumes80 g
  • noix (finement hachées)Fruits à coque et graines60 g
  • tomates séchées (finement émincées)Épicerie60 g
  • olives kalamataÉpicerie60 g
  • aneth (finement hachée)Fruits et légumes10 g
  • pickles d'oignon rouge (égouttés)Épicerie60 g
  • tofu fumé (cuit)Produits frais200 g
  • feta (émiettée)Produits laitiers100 g
  • huile d'olive (pour la vinaigrette)Épicerie60 ml
  • jus de citron (un quart de citron)Fruits et légumes20 ml
  • moutardeÉpicerie5 g
  • mielÉpicerie20 g
  • selÉpices3 g
  • poivreÉpices1 g

par portion

Nutrition

399kcal

Glucides
33 g
Protéines
14 g
Lipides
24 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Casserole
  • Saladier
  • Poêle

pas à pas

Préparation

  1. Cuire les lentilles

    • Faites cuire les lentilles dans une casserole d'eau.
    • Égouttez-les.
    Étape 1
  2. Préparer la patate douce

    • Épluchez la patate douce.
    • Coupez-la en cubes.
    Étape 2
  3. Rôtir la patate douce et les lentilles

    • Répartissez la patate douce et les lentilles en fine couche sur une plaque de cuisson.
    • Assaisonnez de sel, de poivre et d'huile d'olive, et saupoudrez la patate douce de paprika.
    • Enfournez à 200 °C.
    Étape 3
  4. Émincer les ingrédients

    • Émincez finement le chou rouge, les tomates séchées, l'aneth et les noix.
    Étape 4
  5. Cuire le tofu

    • Faites cuire le tofu fumé à la poêle jusqu'à ce qu'il soit doré.
    Étape 5
  6. Préparer la vinaigrette

    • Mélangez l'huile d'olive, le jus de citron, la moutarde, le miel, le sel et le poivre.
    Étape 6
  7. Assembler la salade

    • Dans un saladier, ajoutez la patate douce, les lentilles, le chou rouge, la roquette, le tofu, les noix, les tomates séchées, les olives, la feta, l'aneth et les pickles d'oignon rouge.
    • Versez la vinaigrette et mélangez.
    Étape 7