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Salade de lentilles, quinoa crispy & crème de poivrons
Plat

Salade de lentilles, quinoa crispy & crème de poivrons

45 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • poivrons en bocal (égouttés)Épicerie150 g
  • tomates séchées (égouttées)Épicerie50 g
  • ail (épluchée)Fruits et légumes1 morceau
  • crème balsamiqueÉpicerie5 ml
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • amandesFruits à coque et graines50 g
  • jus de citron (pressé)Fruits et légumes20 ml
  • quinoa (rincé)Céréales150 g
  • lentilles (cuites selon le paquet)Céréales200 g
  • herbes aromatiques (aneth, persil, menthe) (finement émincées)Fruits et légumes30 g
  • feta (coupée en cubes)Produits laitiers150 g
  • pickles d'oignon rouge (égouttés)Épicerie60 g
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g

par portion

Nutrition

318kcal

Glucides
33 g
Protéines
12 g
Lipides
16 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Blender
  • Casserole
  • Saladier

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le quinoa

    • Préchauffez le four à 200 °C.
    • Faites cuire le quinoa selon les instructions du paquet.
    Étape 1
  2. Rendre le quinoa crispy

    • Étalez le quinoa cuit sur une plaque de cuisson.
    • Assaisonnez de sel, de poivre et d'huile d'olive.
    • Enfournez à 200 °C en surveillant bien.
    Étape 2
  3. Cuire les lentilles

    • Pendant ce temps, faites cuire les lentilles selon les instructions du paquet.
    Étape 3
  4. Préparer la crème de poivrons

    • Placez les poivrons, les tomates séchées, l'ail, la crème balsamique, l'huile d'olive, les amandes et le jus de citron dans le bol du mixeur.
    • Mixez jusqu'à obtenir une crème lisse.
    • Salez et poivrez si besoin.
    Étape 4
  5. Préparer les garnitures

    • Émincez finement les herbes aromatiques et les tomates séchées.
    • Coupez la feta en cubes.
    Étape 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunissez les lentilles cuites, le quinoa crispy, la feta, les tomates séchées, les herbes aromatiques et les pickles d'oignon rouge.
    • Assaisonnez d'un filet de jus de citron et d'huile d'olive.
    Étape 6
  7. Dresser

    • Étalez la crème de poivrons dans un plat.
    • Ajoutez la salade par-dessus et servez.
    Étape 7