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Salade de quinoa croustillant, patate douce et tofu, sauce cacahuète
Plat

Salade de quinoa croustillant, patate douce et tofu, sauce cacahuète

55 minPour 3Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

3 personnes
  • chou rouge (émincé finement)Fruits et légumes250 g
  • patate douce (épluchée et coupée en petits cubes)Fruits et légumes1 morceau
  • tofu (égoutté, grillé)Produits frais200 g
  • coriandre (ciselée)Fruits et légumes15 g
  • quinoa cru (rincé et cuit)Céréales150 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • selÉpices3 g
  • poivre (moulu)Épices1 g
  • gingembre (pelé)Fruits et légumes5 g
  • ail (pelée)Fruits et légumes1 morceau
  • purée de cacahuèteÉpicerie100 g
  • sauce soja saléeÉpicerie20 g
  • vinaigre de rizÉpicerie10 g
  • huile de sésameÉpicerie10 g
  • sirop d'érableÉpicerie10 g
  • eauAutres60 ml
  • citron vert (pressé (la moitié))Fruits et légumes1 morceau

par portion

Nutrition

437kcal

Glucides
43 g
Protéines
15 g
Lipides
23 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Plat allant au four
  • Blender
  • Poêle
  • Saladier
  • Casserole

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le quinoa

    • Faites cuire le quinoa selon les instructions du paquet.
    • Égouttez-le et laissez-le tiédir.
    Étape 1
  2. Rôtir la patate douce

    • Épluchez la patate douce et coupez-la en petits cubes.
    • Déposez-la dans un plat allant au four, arrosez d'huile d'olive et assaisonnez de sel et de poivre.
    • Enfournez à 200 °C.
    Étape 2
  3. Rendre le quinoa croustillant

    • Étalez le quinoa cuit sur une plaque de cuisson en une couche pas trop épaisse.
    • Arrosez d'huile d'olive et assaisonnez de sel et de poivre.
    • Enfournez à 200 °C jusqu'à ce qu'il soit croustillant.
    Étape 3
  4. Émincer le chou rouge

    • Émincez le chou rouge assez finement.
    • Réservez.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce cacahuète

    • Placez le gingembre, l'ail, la purée de cacahuète, la sauce soja, le vinaigre de riz, l'huile de sésame, le sirop d'érable, l'eau et le jus de citron vert dans le mixeur.
    • Mixez jusqu'à obtenir une sauce lisse, en ajoutant un peu d'eau si elle est trop épaisse.
    Étape 5
  6. Griller le tofu

    • Faites griller le tofu dans une poêle jusqu'à ce qu'il soit doré.
    Étape 6
  7. Assembler la salade

    • Dans un saladier, réunissez le chou rouge, la patate douce, le quinoa croustillant, le tofu et la coriandre.
    • Ajoutez la sauce cacahuète et mélangez bien.
    • Servez aussitôt.
    Étape 7