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Salade de quinoa, crudités, crevettes et cacahuètes
Plat

Salade de quinoa, crudités, crevettes et cacahuètes

35 minPour 4Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

4 personnes
  • chou blanc (émincé finement)Fruits et légumes0,3 morceaux
  • carottes (râpées)Fruits et légumes2 morceaux
  • crevettes (décortiquées)Poissons30 morceaux
  • quinoa sec (rincé)Céréales100 g
  • coriandre (hachée (ou persil))Fruits et légumes20 g
  • cacahuètes non salées (grillées à sec)Fruits à coque et graines80 g
  • huile de sésame (pour la sauce)Épicerie60 ml
  • sauce soja (pour la sauce)Épicerie60 ml
  • vinaigre de cidre (pour la sauce)Épicerie15 ml
  • beurre de cacahuètes (pour la sauce)Épicerie30 g
  • citron vert (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • huile d'olive (filet pour la cuisson)Épicerie10 ml
  • gingembre moulu (moulu)Épices2 g

par portion

Nutrition

333kcal

Glucides
24 g
Protéines
16 g
Lipides
20 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Poêle
  • Râpe
  • Blender
  • Saladier
  • Passoire

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le quinoa

    • Rincer le quinoa puis le cuire dans une casserole d'eau bouillante.
    • Rincer de nouveau à l'eau froide et réserver.
    Étape 1
  2. Griller les cacahuètes

    • Faire griller les cacahuètes dans une poêle bien chaude, sans matière grasse.
    Étape 2
  3. Préparer les crudités

    • Émincer finement le chou blanc.
    • Râper les carottes.
    • Hacher les herbes fraîches.
    Étape 3
  4. Cuire les crevettes

    • Faire revenir les crevettes décortiquées dans une poêle avec un filet d'huile d'olive et du gingembre moulu.
    Étape 4
  5. Mixer la sauce

    • Mixer l'huile de sésame, la sauce soja, le vinaigre de cidre, le beurre de cacahuètes et le jus de citron vert.
    Étape 5
  6. Assembler la salade

    • Dans un grand saladier, déposer le quinoa, le chou, les carottes râpées, les crevettes, les cacahuètes et les herbes hachées.
    • Verser la sauce et bien mélanger pour enrober tous les ingrédients.
    Étape 6