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Salade de riz à ma façon, sauce yaourt grec
Plat

Salade de riz à ma façon, sauce yaourt grec

30 minPour 5Nutri-Score B€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

5 personnes
  • riz (cuit puis refroidi sous l'eau froide)Céréales300 g
  • ciboulette (ciselée)Fruits et légumes15 g
  • yaourt grec (4 pots)Produits laitiers500 g
  • fromage de chèvre (en dés)Produits laitiers150 g
  • maïs (égoutté)Épicerie150 g
  • avocat (coupé en petits dés)Fruits et légumes2 morceaux
  • poivron (lavé, épépiné et coupé en dés)Fruits et légumes1 morceau
  • œufs de caille (cuits et coupés en deux)Autres12 morceaux
  • surimi (coupé en morceaux)Poissons200 g
  • melon (en dés (facultatif))Fruits et légumes300 g
  • croûtants (ajoutés au moment de la dégustation)Boulangerie60 g
  • huile d'oliveÉpicerie30 ml
  • selÉpices5 g
  • poivre (moulu)Épices2 g
  • ail en poudreÉpices3 g

par portion

Nutrition

429kcal

Glucides
49 g
Protéines
16 g
Lipides
19 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Casserole
  • Passoire
  • Saladier
  • Plaque de cuisson

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le riz

    • Faire cuire le riz selon les indications du paquet.
    • L'égoutter puis le passer sous l'eau froide pour qu'il refroidisse plus vite.
    Étape 1
  2. Préparer les ingrédients

    • Couper les œufs de caille en deux, le surimi en morceaux, les avocats en petits dés.
    • Laver, vider et couper le poivron en dés.
    • Égoutter le maïs et détailler le melon en dés.
    Étape 2
  3. Assembler la salade

    • Réunir dans un saladier le maïs, les œufs de caille, les dés de chèvre, le surimi, l'avocat, le poivron et le melon.
    • Ajouter la ciboulette ciselée et mélanger.
    • Incorporer le riz refroidi et remuer.
    Étape 3
  4. Préparer la sauce au yaourt

    • Ajouter le yaourt grec, l'huile d'olive, le sel, le poivre et l'ail en poudre.
    • Mélanger jusqu'à obtenir une sauce homogène.
    Étape 4
  5. Dégustation

    • Ajouter les croûtants au moment de servir.
    Étape 5