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Salade de riz croustillant, brocoli et feta, sauce cacahuète
Plat

Salade de riz croustillant, brocoli et feta, sauce cacahuète

35 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • riz cuit (reste de riz ou riz fraîchement cuit)Céréales200 g
  • huile d'oliveÉpicerie15 ml
  • sauce soja (pour le riz)Épicerie15 ml
  • paprika fuméÉpices5 ml
  • avocat (coupé en petits dés)Fruits et légumes1 morceau
  • brocoli (petit, cuit à la vapeur puis coupé en petits morceaux)Fruits et légumes1 morceau
  • feta (émiettée)Produits laitiers100 g
  • persil (ciselé)Fruits et légumes15 g
  • cacahuètes non saléesFruits à coque et graines30 g
  • beurre de cacahuète (pour la sauce)Épicerie30 ml
  • sauce soja (pour la sauce)Épicerie15 ml
  • jus de citronFruits et légumes15 ml
  • mielÉpicerie7 ml
  • huile de sésameÉpicerie15 ml
  • eau tiède (pour ajuster la texture)Autres30 ml

par portion

Nutrition

516kcal

Glucides
39 g
Protéines
14 g
Lipides
34 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Four
  • Plaque de cuisson
  • Saladier
  • Cuiseur vapeur

pas à pas

Préparation

  1. Cuire le riz croustillant

    • Préchauffer le four à 200 °C.
    • Étaler le riz cuit sur une plaque recouverte de papier cuisson.
    • Arroser d'huile d'olive et de sauce soja, saupoudrer de paprika fumé et mélanger pour bien enrober le riz.
    Étape 1
  2. Enfourner le riz

    • Enfourner et mélanger à mi-cuisson jusqu'à ce que le riz soit croustillant.
    Étape 2
  3. Préparer les légumes

    • Couper l'avocat en petits dés.
    • Cuire le brocoli à la vapeur jusqu'à ce qu'il soit tendre mais encore croquant.
    • Laisser tiédir le brocoli puis le couper en petits morceaux.
    Étape 3
  4. Assembler la salade

    • Dans un bol, mélanger le riz croustillant, le brocoli, l'avocat, la feta émiettée, le persil ciselé et les cacahuètes.
    Étape 4
  5. Préparer la sauce cacahuète

    • Mélanger le beurre de cacahuète, la sauce soja, le jus de citron, le miel et l'huile de sésame dans un bol.
    • Ajouter l'eau tiède progressivement jusqu'à obtenir une texture fluide.
    Étape 5
  6. Servir

    • Verser la sauce sur la salade, mélanger et déguster.
    Étape 6