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Salade romaine au parmesan & œufs au plat à la feta épicée
Plat

Salade romaine au parmesan & œufs au plat à la feta épicée

20 minPour 2Nutri-Score C€€
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ce qu’il vous faut

Ingrédients

2 personnes
  • salade romaine (lavée et essorée)Fruits et légumes1 morceau
  • parmesan (râpé ou en copeaux)Produits laitiers30 g
  • échalotes (finement émincées)Fruits et légumes2 morceaux
  • huile d'olive extra viergeÉpicerie45 ml
  • citron (pressé)Fruits et légumes1 morceau
  • fleur de selÉpices2 g
  • ciboulette fraîche (ciselée)Fruits et légumes10 g
  • œufsProduits laitiers4 morceaux
  • feta (émiettée)Produits laitiers100 g
  • cumin en poudreÉpices2 g
  • paprika douxÉpices2 g
  • chipotle fumé (en poudre)Épices1 g
  • sel fuméÉpices1 g
  • graines de courgeFruits à coque et graines15 g

par portion

Nutrition

434kcal

Glucides
11 g
Protéines
21 g
Lipides
34 g
Adapter les ustensiles

ce que vous utiliserez

Ustensiles

  • Poêle
  • Saladier
  • Fouet

pas à pas

Préparation

  1. Préparer la salade

    • Laver et essorer la salade romaine, puis la couper en morceaux.
    • Émincer finement les échalotes et ciseler la ciboulette.
    • Réunir la salade, les échalotes, la ciboulette et le parmesan dans un saladier.
    Étape 1
  2. Préparer la vinaigrette

    • Fouetter l'huile d'olive avec le jus de citron et la fleur de sel.
    • Arroser la salade et mélanger juste avant de servir.
    Étape 2
  3. Chauffer la poêle et former le lit de feta

    • Chauffer une grande poêle à feu moyen avec l'huile d'olive.
    • Émietter la feta directement dans la poêle pour former un lit.
    • Saupoudrer de cumin, paprika, chipotle et d'une pincée de sel fumé, puis parsemer les graines de courge.
    Étape 3
  4. Cuire les œufs

    • Casser délicatement les œufs sur la feta.
    • Couvrir légèrement la poêle et cuire jusqu'à ce que les blancs soient pris et les jaunes encore coulants.
    Étape 4
  5. Finir et servir

    • Parsemer de ciboulette fraîche et d'un peu de feta supplémentaire.
    • Servir les œufs directement dans la poêle avec la salade à côté et du bon pain grillé.
    Étape 5